Zgjidhni pjesën e tekstit për ta sqaruar (80 words max)
Step 1 - N° 6

Çfarë është Meditimi (pjesa 1)

Faqja 1 nga 4

Meditimi është një moment ku ti kupton se je gjallë, ndërsa të gjithë përreth teje mbyten nga puna dhe problemet. Pavarësisht se të gjithë ne jemi këtu duke shkruar dhe duke lexuar ose duke dëgjuar, dimë se jemi gjallë, në të vërtetë kjo është një vetëdije e dobët, sepse nuk respektojmë veten dhe jetën tonë aq sa duhet. Momentet e vetme, gjatë të cilave ne kuptojmë se duam të jetojmë dhe të jemi të gjallë, ndodhin kur jemi përpara një prove që na frikëson, që na bën të besojmë se do vdesim, pavarësisht faktit se nuk kemi ndonjë pistoletë të drejtuar në kokë. Çdo gjë që na frikëson na bën të mendojmë se sa dëshirë kemi të jetojmë. Kjo ndodh sepse gjatë ditës mbytemi nga rutina që ne vendosim, kështu, pikërisht kur duhet të shijojmë jetën dhe të jemi të lumtur për atë çka jemi dhe çfarë kemi, harxhojmë kohën duke menduar për problemet, dështimet tona, atë që na bën të ndihemi më keq. Harxhojmë kohën tonë të shtrenjtë duke vdekur përbrenda edhe pse në trup jemi akoma gjallë. Kjo nuk është paksa e çuditshme? Pavarësisht se jemi gjallë ne vritemi përbrenda.

Meditimi është të vendosësh të ndihesh i gjallë në çdo moment. Të ndihesh i gjallë është një ndjesi shumë e bukur, sepse të bën të kuptosh që je në vendin e duhur dhe në momentin e duhur, nuk të bën të ndihesh i tepërt, nuk të bën të ndihesh i papërshtatshëm, aq më pak të ndihesh se ke lindur gabimisht ose me një fat mizor.

Të ndihesh i gjallë të bën të kuptosh që je këtu, sepse kështu duhet të ndodhte dhe ti më në fund mund të ndihesh në paqe me vetveten. Nuk ka as thashetheme dhe as fjalë nga të tjerët që mund të  bëjnë të ndihesh keq aq shumë, sa të bën të ndihesh keq një gjykim negativ i yt. Problemi është se që kur ishim të vegjël na mësohej se duhet të respektojmë jetën vetëm kur është duke u shuar dhe këtë e shohim te personat rreth nesh, kuptojmë se duam të kalojmë më shumë kohë me një person vetëm kur ai është gati duke vdekur – dhe në situatat ku ndodhemi vetë ne, sepse e vlerësojmë jetën tonë vetëm kur një pengesë e vë drejt një prove të vështirë ose kur dikush na kërcënon se do na vrasë. Kjo është një mënyrë jetese dhe ne harxhojmë çdo moment të jetës tonë duke e kaluar negativisht dhe vetëm kur jemi gati duke humbur atë që duam, papritur vëmë re se sa do të donim ta harxhonim kohën tonë për ta shijuar më shumë. Përpara se të mendosh se Meditimi është një teknikë ku ulesh dhe relaksohesh, kupto se Meditimi i vërtetë do të thotë të vendosësh se je gjallë pikërisht ku ke gjithë kohën përpara për të jetuar. Jo të gjithë personat janë të vetëdijshëm se janë gjallë. Shumë persona që na rrethojnë sillen si robotë: janë të skllavëruar nga rutina sepse punojnë, kthehen në shtëpi dhe pastaj shikojnë televizor, hanë dhe flenë. Nuk po jetojnë një jetë jetë në kuptimin e plotë të fjalës. Ata ndjekin një program që i është imponuar nga të tjerë dhe kjo gjë është e vështirë të kuptohet po vazhdove të shikosh këmbët në vend që të vështrosh të tjerët, sepse nuk e vë re se si të gjithë lëvizen nga një vullnet që nuk i përket më. Po vështrove përreth, shikon personat që lëvizin dhe kryejnë veprime pavarësisht se brenda tyre po flenë. Madje duket sikur po sheh një punëtor i cili, i lodhur nga mundi, fle në fabrikë ndërkohë që duart e tij lëvizin dhe vazhdojnë të punojnë edhe pse ai nuk është më koshient, sepse trupi i tij mund të lëvizë dhe të kryejë veprime të paravendosura edhe pa qenë zgjuar. Në të kaluarën ndodhte nga puna e tepërt, sot ndodh nga pavetëdija e tepërt.

Meditimi është një praktikë që na përket prej shumë kohësh, edhe pse sot emri i tij nuk na duket i njohur ngaqë jemi mbytur nga stresi modern. Meditimi së pari është një gjendje mendore, pastaj është një teknikë. Ta praktikosh është shumë e rëndësishme, sepse veç teoria nuk mjafton për të marrë gjithë gjërat pozitive që ajo na ofron. Që të praktikosh mirë një seancë meditimi duhet së pari të vendosësh përbrenda se ti realisht do ta bësh, sepse na ofron një gjendje Lirie mendore nga programet dhe gjithë peshat që kemi, gjë që nuk është e lehtë të dallosh dhe kuptosh menjëherë kuptimin e kësaj ndjesie. Meditimi na bën të gjallë në trupa të gjallë, sepse është ajo çka jemi, vetëm se shumë herë e harrojmë. Në rast se ti je një person që Mediton prej shumë kohësh, gjithçka do jetë më e lehtë dhe do të mund të lexosh faqet në vijim me më shumë thjeshtësi; në rast se ti nuk ke pasur asnjëherë eksperiencë dhe as dije teorike rreth këtij momenti mirëqenieje mendore dhe fizike, ka ardhur koha ta njohësh. Sot e kësaj dite relaksimi nënvlerësohet shumë, madje mendohet se mirëqenia është diçka që nuk duhet të na përkasë, sepse është e mërzitshme dhe e padobishme, si një humbje kohe. Do jem e lumtur të të tregoj të kundërtën.

Faqja  2 nga 4

Të jesh mirë nuk do të thotë të harxhosh kohë, por të ndihesh keq po: na bën të harxhojmë goxha mundësi duke i hedhur ato drejt e në plehra. Dua që ti të kuptosh realisht se çfarë është Meditimi dhe që mos ta interpretosh si diçka veç për të përzgjedhurit, ose për ata që s’kanë asgjë për të bërë. Duke e zbuluar atë në mënyrën e duhur do rritet edhe dëshira jote për ta praktikuar dhe ta bësh pjesë të jetës tënde. Mos ki nxitim që të arrish gjithçka dhe menjëherë në qoftë se nuk di se as çfarë do të arrish me gjithë këtë. Prandaj relaksohu, lejoji kohë vetes dhe hap pas hapi do përmirësosh jetën tënde dhe mënyrën e të jetuarit atë. Të ftoj të provosh një pjesëz të Meditimit të vërtetë që jam gati të të mësoj. Me shumë mundësi për ty është hera e parë, prandaj do fillojmë nga bazat dhe më vonë do praktikojmë teknikën më të thelluar. Qëllimi i këtij Meditimi është mirëqenia mendore, pra relaksimi: objektivi i parë që duhet të arrijmë. Pa relaksim Meditimi nuk do funksionojë aq sa duhet, dhe do bëjë që të kesh vetëm gjysmën e efektit të tij duke rezultuar gati e padobishme. Hapi më i vështirë por edhe më i rëndësishëm është të mësosh të relaksohesh; pasi të kesh mësuar këtë gjithçka do jetë shumë e thjeshtë. Do mësojmë një seancë që zgjat 10 minuta. Do të udhëzoj gjatë gjithë kohës, duke të listuar hapat që duhet të ndjekësh për të kompletuar një eksperiencë Meditimi të mrekullueshme. Në këtë rast, dedikoi të paktë një minutë çdo hapi.

 

Vendosu në mënyrë komode dhe relaksohu.

 

Përqendrohu vetëm te fjalët e mia…

 

Mos mendo për asgjë, hiq çfarëdo mendimi që në këtë moment nuk të hyn në punë. Përqendrohu vetëm te relaksimi.

 

Merr frymë… dhe përqendrohu te thellësia e frymëmarrjes tënde…

 

Jepi vëmendje çdo frymëmarrjeje që bën…

 

Fillo merr frymë thellë me qetësi…merr frymë me bark.

 

Mos mendo për asgjë…

 

Ndieji muskujt e qafës që shkrihen…dhe relaksoje.

 

Relakso shpatullat…

 

Relakso muskujt e fytyrës…

 

Përqendrohu te rrahjet e zëmrës dhe relaksohu…

 

Ndjej se si rreh…

 

Ndieje siç nuk e ke ndierë ndonjëherë më parë…

 

Merr frymë… ndiej se po relaksohesh…

 

Relakso qafën…

Shpatullat…

Fytyrën…

 

Tani…

Relakso mendjen…

 

Ndiej mendjen tënde që ndihet e lehtë…

 

Ndiej se sa bukur është të relaksohesh… dhe mos mendo për asgjë…

 

Të bën të ndihesh… për një moment… të gjallë….

 

Akoma për një moment… vetëm një moment… ndiej se je i lumtur që ndodhesh këtu… në të tashmen…

 

Lejoji vetes vetëm një moment… mos ik direkt…

Është kaq bukur të rrish me veten tënde…

 

Relaksohu… trupi yt po ta kërkon… mendja jote ta kërkon…

 

Mos ki turp…

në fund të fundit… je vetëm ti me veten tënde…

 

Relaksohu edhe pak… merr frymë thellë…

 

Të falënderoj… që më lejove të të relaksoja…

 

Tani je gati të hapësh sytë… në çdo kuptim.

 

Kjo është vetëm një pjesë e të Medituarit dhe shpresoj të kem ndezur brenda teje një dëshirë të vogël që të relaksohesh më shpesh, sepse siç e vure re, nuk ka asnjë arsye që mos ta bësh. Po deshe, bëjë përsëri ketë seancë relaksimi, derisa të ndihesh gati që të ecësh përpara drejt hapit tjetër. Të pres.

Ky dokument është përkthimi i aritukullit origjinal (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454 ) i sitit Accademia di Coscienza Dimensionale.

Fundi i faqes 4 nga 4. Nëse të pëlqeu artikulli komento këtu poshtë dhe përshkruaj ndjesitë e tua gjatë leximit apo praktikimit të teknikës së propozuar.

Ky dokument është pronë e https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Të gjitha të drejtat janë të rezervuara, është i ndaluar çdo përdorim i plotë apo i pjesshëm i përmbajtjeve të pranishme në portal, përfshirë memorizimi, riprodhimi, ripunimi, përhapja apo shpërndarja e përmbajtjeve të njëjta nëpërmjet çdo platforme teknologjike, suporti apo rrjeti telematik pa autorizimin e shkruar të mëparshëm nga ana e Akademisë së Koshiencës Dimensionale, A.C.D. Çdo shkelje dënohet me ligj. ©

3070 komente
  • falcon_1691 - 18:05 29/05/24

    Torno a commentare dopo quasi un mese in cui con tenacia medito giornalmente. Devo dire che il rilassamento è essenziale e la costanza aiuta, riesco adesso a stare parecchio tempo in Non Pensiero, anche se qualche volta mi accorgo che sto pensando senza averlo voluto, ma questo si sa a chi è dovuto. Questo conferma che i nostri pensieri non sono nostri, ma indotti, e chiaramente nella quasi totalità sono pensieri negativi che ci tolgono capacità fisiche ed intellettuali. Con la meditazione ho scoperto che comincio a riuscire a resettare qualche volta il cervello e a far aprire la mente. Ma qualche volta non è abbastanza, quindi so che devo perseverare. Ringrazio l’Accademia per avermi dato questa consapevolezza che non avevo. Altra grande soddisfazione è vedere l’energia pranica aprendo gli occhi appena finito di meditare, ti dà la gioia di aver raggiunto un piccolo risultato. Ci sono sempre ostacoli e contrattempi al momento che si decide di meditare, ma mi sono messa in testa di crearmi comunque, fosse anche a tarda serata, un angolino della giornata per stare con me stessa. Il risveglio è lontano ma so che sto percorrendo la strada giusta!

  • foxy - 11:39 27/05/24

    Leggendo le tue parole ci ho ritrovato molto della mia esperienza...quando mi sono accorta che tutto era stato creato per allontanarci da noi stessi, per creare finti bisogni, per rubarci momenti magici e non farci veramente incontrare, ho sentito il bisogno forte di allontanarmi da tutto questo e con piccoli gesti quotidiani, ho incominciato a riprendermi ciò che era mio per diritto. Non è stato facile, ho dovuto scavare molto per capire tutto quello che era accaduto nella mia vita, per farci pace e togliermi quell'ansia che si era ormai insediata dentro di me. Ho praticato la meditazione 2/3 volte al giorno con costanza e più la praticavo e più prendevo le distanze da tutto quello che non mi apparteneva. Da quando ho iniziato questo percorso, ho visto accadere cose nuove, fuori e dentro di me. Il desiderio di verità emergeva prepotente ma nel contempo incominciavo a sentire qualcosa dentro di me, come se qualcuno parlasse, che mi invitava a proseguire e a farlo "presto". Non riuscivo a comprendere cosa dovessi fare e perché farlo presto, poi capii....Il primo grande cambiamento, fu una grande serenità e sicurezza che mi invase a poco a poco. Io sempre nervosa, stressata, completamente immersa nel ritmo folle del quotidiano, incominciai a cambiare completamente. La calma interiore incominciò a mostrarsi anche esteriormente e le persone che mi conoscevano, notarono questo grande cambiamento perché nel contempo io lo trasmettevo intorno a me. Incominciai ad averne riscontro quando parlando con persone care, mi dissero questa magica frase : sei cambiata tanto! Credo che nessun complimento, mai, mi abbia fatto cosi piacere, era il mio piccolo successo! Incoraggio tutte le persone che ancora non hanno provato a rimanere dentro se stessi attraverso la meditazione, a toccare con mano questa bellissima esperienza....non è un fuggire dall'esterno, ma un dolce ritrovarsi per riuscire veramente a vivere dentro e fuori esattamente allo stesso modo. Non sottovalutate questa pratica, rimanete in osservazione di voi stessi anche durante la vostra giornata e noterete i piccoli grandi cambiamenti che avverranno nella vostra vita! Molto bella la voce che accompagna questa meditazione, vibrazioni di calma e serenità arrivano al cuore! Grazie!

  • joanna.o. - 03:37 27/05/24

    Meditazione è la mia pratica quotidiana indispensabile . Silenziare la mente, entrare nel equilibrio e coerenza , centrarsi per ritrovare il se , quella particella Divina che è la conoscenza assoluta ...é già tutto dentro di noi, soltanto che non possiamo ricordare. Dobbiamo riguadagnare questa conoscenza attraverso lavoro su di noi.

  • carlob - 00:08 27/05/24

    Ciao, eccomi pronto per un nuovo commento. Allora, concordo pienamente con l'idea che oggigiorno siamo circondati da una realtà così frenetica che ci opprime costantemente e ci proibisce di "vedere" e di "vivere" realmente. E l'esagerata quantità di distrazioni e stress fanno si che ci perdiamo in pensieri inutili, preoccupazioni immaginarie e uno stato d'animo di continuo falso bisogno. Molto bella, a parer mio, l'idea secondo cui per mezzo della meditazione sia possibile vedere oltre questa "cortina" e riuscire a scappare da questa trappola mentale. Come pure non vedo il modo di contraddire la riflessione secondo cui nella stramaggioranza dei casi le persone si rendono conto di quanto hanno e dell'importanza di quello che hanno solo quando stanno per perderlo. Ma il testo, o l'audio, ci presenta nuovamente una soluzione, la meditazione. È grazie a lei che possiamo incontrare il modo per vivere veramente, attenuare lo stress che ci circonda e contrastare l'automatismo che ci conduce ad una falsa esistenza. E l'altro grande insegnamento che ci viene qui proposto, l'importanza della pratica perché senza di essa, la teoria non vale poi tanto. È il rilassamento il mezzo attraverso cui la meditazione può elevarci ad un livello superiore di comprensione e di coscienza. È un'ottima lezione e, come sempre, sono molto riconoscente. Per quel che riguarda questa prima meditazione guidata anche devo ringraziare. Ho l'abitudine di fare una meditazione di mattina chiamata "Meditazione del Silenzio" e un'altra la sera, "Meditazione della Coscienza". Ma assolutamente devo trovare "uno spazio" per introdurre questa. È molto piacevole, il ritmo e la voce sono particolarmente suggestivi e la musica di fondo, accompagnata dal piano, è molto rilassante. Da ieri, ho già fatto questa meditazione tre volte, e in tutte mi è arrivata quella calma, quella pace e quel senso di leggerezza che a volte riesco a raggiungere e che mi fanno capire quanto potente possa essere questa pratica se fatta in modo focato e costante. Per me la meditazione è una novità, ho cominciato a praticarla pochi mesi mesi fa e ho sempre pensato che servissero anni e un enorme impegno per avere un riscontro evidente, ma ho scoperto che non serve poi tanto tempo grazie all'impegno e alla costanza. Tutta questa esperienza si sta dimostrando sorprendente. Solo adesso capisco l'importanza della meditazione e se posso permettermi, la consiglierei a tutti.

  • vincenz - 20:26 26/05/24

    E' un buon inizio. Solitamente le meditazioni guidate mi distraggono e la mia mente è come se facesse esattamente l'opposto di ciò che dice la voce guida. Preferisco quelle più dinamiche come la meditazione durante le passeggiate e concentrarmi sui passi, ad esempio. Tuttavia con questa ho raggiunto un buon rilassamento e concentrazione. Grazie

  • flory - 11:35 26/05/24

    Beh, che dire... se questi sono i primi passi, chissà dopo come si sviluppa : io ho sorvolato l'oceano. Poi mi sono ritrovata sulla poltroncina in salotto. Ma non ho sognato, il volo era reale! Mi è successo solo un paio di volte, ma non così immediatamente. Esperienza emozionante.

  • MASSIMILIANO.OLIVERI - 09:44 26/05/24

    Buona domenica a tutti voi,🙏🌈🤗oggi ho voluto RIPASSARE , RIASCOLTARE E METTERE IDI NUOVO N PRATICA QUESTO PRIMA ESPERIENZA CHE HO FATTO IN A.C.D.,STAMANE PENSO CHE RIPASSERÒ QUALCHE PUNTO DELLO STEEP 1 E PENSO CHE MALE NON MI FACCIA ANZI,MI SONO SVEGLIATO CON QUESTA CALMA E IDEA IN TESTA ..... SONO ARRIVATO ALLO STEEP 2 E STO CONTINUANDO CON LO STUDIO E LA PRATICA,MA,AVENDO RIPASSATO QUESTA MEDITAZIONE SONO RIUSCITO A RILASSARMI ANCORA MEGLIO A RISPETTO DELLE VOLTE PRECEDENTI QUANDO AVEVO INIZIATO ,FORSE ACCUMULANDO ESPERIENZA E INFORMAZIONI IL MIO SESTO SENSO CREDO ABBIA VOLUTO RIPROPORRE E SENTO CHE MI HA FATTO MOLTO BENE 💯 % 💯 👍

  • Fuoco fatuo - 07:44 25/05/24

    Ogni mattina mi godo in silenzio l alba mentre mi preparo al lavoro quotidiano,ringrazio e mi godo uccellini e natura...un silenzio sacro.. 3 respiri profondi e via ad affrontare tutto e tutti senza paura

  • Fuoco fatuo - 07:41 25/05/24

    Appena sveglia nel silenzio dell alba ringrazio la vita,mi godo la bella vista dal mio terrazzo e ascolto

  • Leonora - 17:27 21/05/24

    questa meditazione è potente mi ha dato una sensazione di gioia e gratitudine, per questo percorso che ho intrapreso

  • Leonora - 17:27 21/05/24

    questa meditazione è potente mi ha dato una sensazione di gioia e gratitudine, per questo percorso che ho intrapreso

  • Iovila - 22:55 20/05/24

    La meditazione non è per niente facile, se non vengo distratta dall'esterno, ci pensa la mia mente che anche quando mi concentro sul respiro, riesce ad iniziare a vagare senza che io me ne renda conto. Un giorno riuscirò a svuotare davvero la mia mente, ma fino ad allora continuerò a provare, fermando i pensieri quando mi accorgo della loro presenza.

  • Marziana - 19:35 20/05/24

    A volte le tecniche non funzionano, stiamo lì ad arrovellarci a capire perché, proviamo e vi sforziamo tanto, mentre invece quello che manca è proprio il rilassamento. Rilassandoci l'energia scorre bene, e tutto avviene più facilmente.

  • caiocaio Medaglia per aver completato lo Step 1 - 18:59 16/05/24

    mi capita molto spesso di affacciarmi alla finestra e osservare le persone.. li vedo. vedo quel loro fare robotico, camminano pensando a cosa devono fare nella loro giornata Low, sento che le loro menti sono vuote, o meglio completamente incoscienti e questo mi disturba pensare che certi umani siano cosi, che vivono a fare? lavori, mangi, ti riproduci e muori. tutto questo lamentandosi ogni giorno della propria vita. ho sempre immaginato queste persone come dei Bot. Come nei videogiochi ci sono dei player reali che giocano, e per completare la lobby e fare una partita completa e migliore vengono aggiunti dei Bot che altro non sono che dei finti player che sembrano reali ma si notano quei dettagli che ti fanno capire che non hanno niente di vero. ecco certe persone sono proprio cosi, almeno dal mio punto di vista, delle aggiunte senza coscienza tanto per popolare un po di piu il mondo, e per riuscire a controllare e ad abbassare a livello Low le vere Coscienze. - comunque non ascoltavo questa traccia audio da un bel po, ma quanto è fatta bene? nonostante sia la base della Meditazione, è la piu importante perché senza rilassamento e quindi senza capire quanto è davvero bello stare soli con se stessi, ogni tanto, non si può avere un buon stato mentale da applicare nella vera Meditazione e nelle altre pratiche. è altrettanto importante imparare a lasciare andare i problemi durante la Meditazione (e per il resto di tutta la giornata), perche questi non portano altro che ossessivi pensieri negativi, i quali portano a loro volta altri problemi. Durante una sessione meditativa è come se entrassimo nel nostro piccolo mondo di pace e assoluta calma, senza piu problemi, senza fretta, senza piu doveri o cose da dover fare, siamo solo noi con noi stessi e tutto il resto è assolutamente futile. talvolta stare soli con se stessi può spaventare, dar fastidio, molte volte ci si odia per come si è fatti, per tutti i rimorsi che si hanno.. ma scavando nel profondo si può trovare quell'emozione positiva che mai penseremmo di trovare, quell'emozione che ci fa capire di essere davvero vivi, che vogliamo vivere, che ce lo meritiamo. quell'emozione che ci fa voler bene e ci fa apprezzare l'esistenza nonostante a volte le cose non vanno come vorremmo. lo stato mentale è essenziale per una buona sessione meditativa, perche se la si fa a caso, senza una forte emozione e una forte decisione di volerla davvero fare, semplicemente ci andremo a sedere con gli occhi chiusi e perderemmo solo tempo..... comunque ho scritto troppo (si è fatto tardi vado a meditare xd)

  • lararock - 17:51 15/05/24

    Ho provato questa meditazione un paio di giorni fa trovando il video su youtube. Nonostante l'inesperienza ho trovato giovamento subito, improvvisamente è sparito l'interesse per alcune cose futili della vita, come la televisione...